Q8Ping
مقالات مشابهة
نعم .. 86.5 بعد اسبوع من الالتزام في الرجيم وعدم اكل اي شيء سوى الوجبات الصحية اليومية المقدمة من لو فات .. بدأت امارس المشي يومياً وبطريقة الجَري احياناً .. الأخصائية ابلغتني انني فقدت حوالي ٤ كيلو في 7 ايام .. وطلبت مني ان لا افرح كثيراً فـ عادتاً اول اسبوع ينقص الوزن بشكل ملاحظ ويكون هذا النقص عبارة عن سوائل المرحلة القادمة تحتاج التزام اكثر وممارسه رياضه اكثر وسأحاول بأذن الله المشي يومياً ولن يكون هناك يوم (free) .
بالمناسبه بدأت هذه الايام اعيش قصه حب مع البرجر الذي يأتيني بشكل شبه يومي لوجبة العشاء . وبرياني الربيان على وجبة الغداء مع سلطه الناتشوز ..
بداية طيبة ومشجعة ..
لن يكون هناك يوم free (هني العزيمة اللي معاها بإذن الله توصل للي تبيه)
…..
الله يمتعك بالصحة والعافية اخوي محمد
موفق انشاءالله
بس احنا كويتين مالنا قلب عالمجابيس
انا طاح وزني من نفسه من الى….!!!
هلا اخوي محمد وشغل حلو. بس سوال خارج الموضوع كنت واعدنا بمفاجئة بالمدونة وحتي الحين ماشفناها ياليت تقول وش صار عليها
لاتحاتي .. مهتم حييل بهالموضوع .. وعلى امل نخلص منها قريباً
الله يوفقك.. عارف احساسك وشعورك.. قبل ثمن سنين كنت ١١٩, وصلت ٧٥ كيلو.. احساس جميل جدا! شد حيلك والى الامام دايما.. بس على وزنك حاليا يدل على انك قصير عدل؟ 😛
لا بالعكس .. 173سم
أنا اخر مرة شفت وزني عام 2005 كان 64 الحين مادري بس يقولون ناس طلع لي كرش ماحب اشوف وزني ودي أسوي رياضة بس مشكلتي انا كله أكل من مطاعم حياتي كله مطاعم بس الظهر أتغدي في بيت 🙁
johnny rockets CSC 😛
ماشاء الله عليك
انا اليوم كملت ايضاً ٦ ايام
الظاهر متفقين هههه
بس نزلت ١ كيلو فقط
الظاهر بندخل بمنافسه
هههههه يالله يالله شد حيلك
انت ما تمشي ؟
وهل انت ملتزم ؟
انا امشي قليلا جدا
وملتزم
لكن مشكلتي مع القهوة اشرب قهوة عربية وتركية بقليل من دايت سكر
لكن بخلاف الرجيم … انا حسيت اني اكثر نشاط ودايماً خفيف
كان اسلوبي الغذائي سيء جداً
كنت اشرب اكثر من علبة بيبسي باليوم
ووجبات سريعه كثيرة
الحمدلله الآن اشعر بفرق كبير وحاولت اجمح كثير من عاداتي الغذائية السيئة
السلام عليكم
تبي الصراحه انا ماني مقتنع بشركات الأكل للرجيم
انا الحمدلله بشهر بدون لو فات وغيره
نزلت 11 كيلو
وبدون رياضه
بس عزمت على الرجيم
واتبعت نظام غذائي انا خصصته لنفسي من خلال البحث
طبعا بعد ماسويت تحليل شامل وتحليل للغده
عشان اتأكد انه مافيه شي
والحمدلله النتيجه ممتازه
يعني بالنهاية
نزول الوزن انت تقرر متى ينزل
بدون لو فات او اي شركة اخرى
تحتاج للعزيمه فقط
أخوي هذا رقم مخيف جدا خلال شهر وألف بالمية إنت خسرت من النسيج العضلي. ومادري ليش احنا مستعجلين بني نخسر الوزن باسبوع أو أسبوعين مع إن الأيام تمشي بسرعة لو التارجت مالك 6 شهور شالمشكلة؟ بالعكس تنزل بالتدريج المريح واللي نزلته تصعده بصعوبة والأهم من هذا والميزة الكبيرة إنك إذا نزلت شوي شوي على فترة طويلة إنت قاعد تعود نفسك على نمط حياة صحي يصير أكلك وأسلوب حياتك عادة صحية صعب تغيرها.
مبروك نقصان الوزن ولكن للعلم فأخصائيين التغذية لا ينصحون بالنزول أكثر من كيلو بحد أقصى في الأسبوع لأن أي نقصان أكثر من كيلو سيكون على حساب نسبة العضل وهي اللاعب الرئيسي في حرق السعرات الحرارية. أنا أعتبر نفسي خبير جدا جدا من كثر ما قريت بهالمواضيع وأنا حاليا ناقص 12 كيلو بطريقتي والتي أعتقد أن اللوفات وغيرهم من الشركات يتبعون نفس النظام وهو نظام متابعة السعرات الحرارية وهو نظام صحي بالمناسبة. إذا تكرمت ممكن توضح لي كم سعرات حرارية تأكل باليوم وماهي نسب النيوترشن في وجباتك وهل تأخذ سبلمنتس يعني حبوب فيتامينات أوغيرها.
RMR = 10 *(Your Weight in kg)+ 6.25 * (Your height in cm) + 5 – 5* (Your Age in Yrs.)
This will give the Calories your body is burning without any exercise. Then you have to multiply by an increasing factor depending your activity.
Just tell me what exercise you’re doing and for how long and how frequently you are doing it in on week. I will till you how much you should eight if you want to reduce your weight or to keep or even increase.
أسئل الأخصائي
هل لو أستمريت بالنزول بالشكل هذا راح يكون هناك ترهلات بجسمي ؟
لأن النزول السريع يصاحبه ترهلات زي ما أعرف
أتمنا لك دوام الصحه والعافيه
hi guys, until this moment i lose around 30 kg in 7 months. you can lost by following some tips :-
1) only 3 meals per day = healthy food only
2) dinner meal will be before you sleep about 4 hour
3) 30 minute exercises in gym
4) using FAT BURNER which help u to lose weight quickly
* the FAT BURNER i used is OXYLITE PRO
GOOD LUCK BROTHERS
حلات الرجيم مع الرياضه علشان تشد جسمك ومايترهل…….وموفق خير انشالله
اخوي محمد نصيحه من اخو مو كل شيء عنك تحطه بالمدونه في ناس ماتعطي خير
بالتوفيق أخوي محمد وأنا ما أدري متى ببدأ الرجيم !!
معاك ملك الرجيم بخصوص المشي أفضل من الجري للرجيم
المشي ما راح يقيد صدقني لو إنت حددت له وقت معين يوميا ً مثلا ً يكون قبل المغرب يوميا ً
أنا تقيدت بالوقت رغم أن عملي في ذلك الوقت بنظام الشفتات
والسبب أنني أعلم متى سأمشي مثال
نوبة الصبح أمشي بعد المغرب
ونوبة الليل أمشي قبل المغرب
ونوبة العصر أمشي بعد الثانية عشر ليلا ً
عموما ً نصيحه ما أدري تعرفها ولا لا وهي اللي كانت تهدم نفسيتي سابقا ً
هنالك وزن يصل له الجسم يُسمى وزن المقاومه وهو أقصى وزن ممكن أن يصل له جسمك فإذا
وصلت لهذا الوزن يجب عليك مضاعفة رجيمك ونشاطك الرياضي
أنا كُنت أصل إلى وزن ٧٣ ولا يتحرك الوزن نهائيا ً وبعد ان أخذت وقت free ( وهذا الـ free ) مستمر حتى الآن سنتان او أكثر 🙂
فلا تنسى هذه النقطه
وقد أبدأ الرجيم من الغد فقط اليوم سأختبر إرادتي أمام العشاء !!
ممتاز، و عقابل ال15 كيلو
بس للعلم اول 5 كيلو هذه سوائل، يعني سلام سلام تنزلها، بس العلة الي يأتي بعدها
شكرًا لمعلوماتكم وجهودكم مشكورين